Forte chaleur :
gare à la déshydratation !

En période de forte chaleur, il est indispensable de boire abondamment : les personnes âgées et les nourrissons sont particulièrement sensibles au risque de déshydratation, qui survient lorsque les pertes hydriques ne sont pas suffisamment compensées par les apports. La déshydratation peut évoluer gravement en quelques heures et nécessiter une hospitalisation.

Ce qu’il faut faire :
•Donnez toujours abondamment à boire aux enfants en cas de forte chaleur, sans attendre qu’ils la réclament : les très jeunes enfants n’éprouvent pas toujours la sensation de soif ou ne savent pas l’exprimer.
•Ne laissez jamais, même quelques instants, des enfants seuls dans une voiture ou dans un espace mal ventilé.
•Munissez-vous toujours d’une bouteille d’eau lors de vos déplacements : habituellement, il est recommandé de boire 1,5 litre d’eau par jour mais, en cas de forte chaleur, il faut boire davantage, pour compenser des pertes en eau plus importantes.
•Evitez de sortir avec un bébé aux heures les plus chaudes de la journée.

Apprivoiser le soleil
L’eau et le sable réfléchissent le rayonnement UV, augmentant ainsi l’exposition et le risque de coups de soleil. Il en est de même pour le pont d’un bateau, le flotteur d’une planche à voile ou la surface d’une voile ?

Les règles de base :
•Ne pas s’exposer pendant les heures les plus chaudes de la journée.
•Se protéger avec un produit solaire bien adapté, idéalement résistant à la transpiration et aux bains successifs. Même si le ciel est voilé, le rayonnement du soleil peut être très fort, une application de protection solaire est donc nécessaire.
•Porter une casquette ou un chapeau.
•Utiliser un après soleil, aux actifs hydratants, apaisants et rafraîchissants, après chaque exposition, afin de réhydrater et d’apaiser la peau sensibilisée par les rayons du soleil.

Spécial Enfants :
La peau des enfants est plus fragile que celle des adultes.
Il faut donc la protéger :
•Utilisez un produit solaire avec une large photoprotection (UVB/UVA/IR) et un indice suffisant (30 minimum). Il doit résister à l’eau, être hypoallergénique, et bénéficier de propriétés nutritives : procédez à des applications fréquentes et après chaque bain.
•Evitez l’exposition des enfants aux heures les plus chaudes et réduisez au maximum la duréed’exposition. Tee-shirt et chapeau sont de rigueur, même pour la baignade.
•Pensez à protéger ses oreilles et l’arrière de son cou.
•Lorsqu’il s’agit d’un bébé, les précautions doivent être encore plus grandes : mieux vaut éviter d’exposer un bébé de moins d’un an aux rayons du soleil. Il est préférable de ne pas appliquer de protection solaire à un bébé de moins de six mois, sauf indication contraire du médecin.
•Si votre enfant a, malgré vos attentions, un coup de soleil, le premier geste à faire est de le mettre à l’abri du soleil et de le rhabiller. En cas d’érythème, appliquez un après-soleil ou une crème contre les brûlures.
•S’il a mal, si la rougeur est importante ou si des cloques se forment, il faut consulter un médecin.

Moustiques : comment se protéger ?

Les moustiques sévissent de jour comme de nuit et certains peuvent transmettre des maladies graves comme la dengue.

Ce qu’il faut faire :
•Utilisez des produits répulsifs. La plupart d’entre eux se déclinent en plusieurs versions : crème, spray, gel, enfants, adultes, visage, main, etc. Ils doivent résister à la transpiration et aux frottements, et avoir une durée d’action de plusieurs heures.
•Imprégner les vêtements avec un produit répulsif spécial pour tissus.
•Utilisez aussi des insecticides, sous forme de diffuseurs électriques, en tablette ou liquide.
•Pensez à couvrir les bras et les jambes de bébé dès le coucher du soleil. Pensez aussi à lui couper ses ongles régulièrement pour éviter les lésions de grattage.
•Il est recommandé de dormir sous moustiquaire dans les endroits où l’on n’a ni brasseur d’air, ni air conditionné.
•En cas de piqûre, il faut désinfecter et calmer la lésion : utilisez pour cela une crème apaisante.

Les précautions à prendre :
•Les produits anti-moustiques ne sont pas anodins. Certains sont déconseillés chez la femme enceinte ou chez les jeunes enfants. Avant d’acheter, demandez conseil au pharmacien et lisez bien les indications portées sur l’emballage.
•Ne pas pulvériser un spray anti-moustique sur le visage car les produits sont toxiques à l’inhalation.
•Quel que soit le répulsif, il faut éviter les lèvres, la bouche, les autres muqueuses et les yeux.
•Jamais d’anti-moustique sur le corps d’un enfant de moins de 3 mois. Il faut le protéger à l’aide d’une moustiquaire.

Randonnée : partez bien équipé !

Les randonnées pédestres sont nombreuses : avant de vous lancer, assurez-vous que vous êtes bien équipé :
•Préférez des chaussures légères et montantes pour prévenir les torsions des chevilles, avec une doublure antitranspirante, une semelle crantée antidérapante et épaisse qui isole du sol et optimise l’adhérence sur tous les terrains, et un laçage de qualité. Pour plus de confort, choisissez les avec une demipointure de plus que votre pointure habituelle.
•Il existe des chaussettes « spécial marche », qui sont matelassées à l’avant du pied et au talon, pour éviter la formation d’ampoules et amortir les chocs, ainsi que sur le coup de pied, pour le protéger de la sensation de pression de la chaussure.
•Pour être à l’aise, la tenue classique est le tee-shirt ou la chemisette ample, qui ne gêne pas les mouvements, avec un pantalon de toile plutôt qu’un jean, trop raide, ou un short, mal adapté aux terrains broussailleux.
•Le sac à dos doit être léger avec des sangles réglables et une ceinture ventrale pour bien répartir la charge sur les hanches et soulager les épaules.

A ne pas oublier :
•Une quantité suffisante d’eau : il faut boire avant, pendant et après l’effort.
•Un tube de crème solaire et un couvre-chef.
•Des gâteaux, des fruits secs ou des barres vitaminées.
•Un k-way pour les parcours en altitude, où la température est plus fraîche.
Bon à savoir

Mancenilliers : attention, danger !

La beauté des plages de la Martinique fait parfois oublier le danger que représentent les nombreux mancenilliers, petits arbres qui ressemblent à des pommiers et que l’on trouve un peu partout, cachés parmi les cocotiers et les raisiniers. Les mancenilliers sont extrêmement toxiques et peuvent provoquer de graves brûlures par simple contact avec la peau ! Feuilles, branches, sève, tronc, fruits...dans le Mancenillier, le poison est partout ! Donc, n’en approchez pas, et surtout, ne songez pas à vous y abriter lorsqu’il pleut : l’eau, en glissant sur ses feuilles, entraîne avec elle une sève corrosive qui peut gravement vous brûler. Les Caraïbes se servaient d’ailleurs de la sève du mancenillier pour empoisonner leurs flèches...
Attention également à leurs fruits : sous une allure trompeuse de petites pommes vertes se cache un vrai poison.